身体上班了，灵魂还在放假，假期综合征怎么破?

（本网消息）

 春节过后，是不是觉得身心疲惫，心情有点低落？工作时无精打采，作息混乱，玩手机倒是很精神，全身都不舒服？这可能是“假期综合征”找上你了。

假期综合征又称节后综合征从某种程度上说这既是一种身体疾病也是一种心理疾病。是指在长假之后出现的各种心理和生理上的紊乱，主要表现为：疲倦失眠、昏昏欲睡、不正常肌肉酸痛或心慌气短、胃口欠佳、腹胀腹泻、便秘等，难以集中精神学习工作，甚至焦虑、空虚烦躁难以控制脾气等。

怎样才能摆脱假期综合征呢？别担心，我们一起调整心态，迎接工作生活的挑战！

1.面对现实，积极应对

假期过得快吧？别再为结束而纠结，要学会面对现实。新的一天充满无限可能性！设定个小目标，哪怕每天进步一点点，也能离梦想更近。保持乐观，相信自己能战胜一切困难！

2.调整饮食作息

假期大吃大喝、熬夜，现在要回归正常生活啦！早睡早起，让身体适应生物钟。多吃蔬菜水果，给身体补充能量。这样既对身体好，又能让你精神满满地迎接新的一天！

3.运动放松身心

运动是缓解压力的法宝！选择喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽或跳舞。运动不仅能让你更健康，还能让你心情愉悦。和家人朋友一起运动，还能增进感情呢！

4.寻求帮助和支持

如果实在太累，别忘了家人、朋友和同事都在身边支持你。和他们谈谈你的感受，或许能给你建议。若问题严重，还可寻求专业心理咨询或治疗。

总之，假期综合征并不可怕，调整心态，积极应对工作生活，一切都会好起来的！加油！